آیا آبمیوه برای دندان های شیری مضر است؟
آیا آبمیوه یک نوشیدنی سالم برای کودکان است؟ بسیاری از والدین گمان می‌کنند که آبمیوه یک گزینه مفید و سالم برای کودکان نوپا، نوزادان و خردسالان است. اما در حقیقت، این نوشیدنی می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت دندان‌های شیری داشته باشد. در این مقاله، به بررسی تأثیرات آبمیوه بر سلامت دهان و دندان های شیری کودکان و راهکارهایی برای کاهش آسیب‌های آن می‌پردازیم.
چگونه آبمیوه به دندان های شیری کودکان آسیب می‌رساند؟
قند بالا و تأثیر آن بر پوسیدگی دندان
آبمیوه‌های طبیعی و صنعتی حاوی مقدار زیادی قند هستند. حتی آبمیوه‌های کاملاً طبیعی، بدون هیچ‌گونه افزودنی، سرشار از قندهای طبیعی هستند. برندهای تجاری نیز معمولاً برای بهبود طعم، قندهای مصنوعی بیشتری به محصولات خود اضافه می‌کنند.
زمانی که قند موجود در آبمیوه با باکتری‌های دهان ترکیب شود، یک واکنش شیمیایی رخ می‌دهد و اسید تولید می‌شود. این اسید به مرور زمان مینای دندان را تخریب کرده و موجب پوسیدگی دندان و ایجاد حفره‌های دندانی می‌شود.
بهترین سن برای مصرف آبمیوه در کودکان
نوزادان زیر ۱۲ ماه: به هیچ عنوان نباید آبمیوه مصرف کنند.
کودکان ۱ تا ۳ سال: مصرف آبمیوه باید محدود باشد و از ۱۲۰ میلی‌لیتر در روز تجاوز نکند.
کودکان ۴ تا ۶ سال: حداکثر مصرف مجاز، ۱۸۰ میلی‌لیتر در روز است.
کودکان ۷ تا ۱۸ سال: بهتر است میزان مصرف کمتر از ۲۴۰ میلی‌لیتر در روز باشد.
نوشیدن آبمیوه با نی: استفاده از نی می‌تواند تماس قند با دندان‌ها را کاهش دهد.
مضرترین آبمیوه‌ها برای دندان های شیری
- آب سیب و آب انگور: بیشترین میزان قند را دارند و بیشترین خطر پوسیدگی را ایجاد می‌کنند.
- آب پرتقال: اسیدیته بالایی دارد و می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند.
- آب‌های ترکیبی و صنعتی: این نوشیدنی‌ها اغلب حاوی قندهای افزوده و طعم‌دهنده‌های مصنوعی هستند که خطر پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهند.
چگونه اثرات منفی آبمیوه را کاهش دهیم؟
مصرف آبمیوه را محدود کنید: از نوشیدن روزانه آن خودداری کنید و در حد اعتدال مصرف شود.
پس از نوشیدن آبمیوه، دهان را بشویید: این کار به کاهش اثرات مضر قند بر روی دندان‌ها کمک می‌کند.
آبمیوه را قبل از خواب ندهید: قند موجود در آن می‌تواند در طول شب روی دندان‌ها باقی بماند و باعث پوسیدگی شود.
از نی استفاده کنید: این کار باعث می‌شود که آبمیوه کمتر با سطح دندان‌ها در تماس باشد.
آبمیوه را با آب رقیق کنید: این روش میزان قند را کاهش داده و خطر پوسیدگی را کمتر می‌کند.
میوه تازه را جایگزین آبمیوه کنید: خوردن میوه تازه، علاوه بر کاهش مصرف قند، باعث دریافت فیبر و مواد مغذی بیشتری می‌شود.
جایگزین‌های سالم برای آبمیوه
اگر به دنبال گزینه‌های سالم‌تر هستید، این موارد می‌توانند جایگزین مناسبی برای آبمیوه باشند:
🥛 شیر: بهترین منبع کلسیم و مواد معدنی برای تقویت دندان‌ها.
💧 آب آشامیدنی: یک نوشیدنی بدون قند که از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.
🥬 آب سبزیجات: سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ سرشار از کلسیم و ویتامین‌های ضروری برای سلامت دندان‌ها هستند.
آبمیوه‌ها، به دلیل داشتن قند بالا، می‌توانند باعث پوسیدگی دندان‌های شیری شوند.نوزادان زیر یک سال نباید آبمیوه مصرف کنند، و در سنین بالاتر نیز میزان مصرف باید محدود باشد.برای کاهش خطر پوسیدگی دندان، پس از نوشیدن آبمیوه، دندان‌ها را تمیز کنید یا با آب بشویید. بهتر است میوه‌های تازه جایگزین آبمیوه شوند تا علاوه بر تأمین ویتامین‌ها، سلامت دندان‌ها نیز حفظ شود. آب، شیر و آب سبزیجات، گزینه‌های سالم‌تری برای کودکان هستند.
مشاوره با بهترین متخصص دندانپزشکی کودکان اصفهان
در کلینیک دندانپزشکی دکتر مریم حاجی احمدی، ما به سلامت دهان و دندان کودکان شما اهمیت می‌دهیم. اگر در مورد مراقبت از دندان‌های فرزندتان سوالی دارید یا به مشاوره تخصصی نیاز دارید، همین امروز با ما تماس بگیرید.
❌برای اطلاعات بیشتر ما را در اینستاگرام همراهی کنید
